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平板支撑坚持一个月什么效果

  对于你身体中间部分 - 躯干,

  他们为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑,

  尤其是防止受伤发挥了重要的作用,

  而说到这一部分肌肉的训练,

  平板支撑(plank)则是一个永远有效、方便的一个练习动作

  无心中?#23588;?#33021;够举起更重的重量了!

  运动场上?#23588;?#24378;过小伙伴,热别是在跳跃中!

  身体稳定?#36828;?#26377;所提高。

  而且腰背部?#23588;?#27809;有再困疼过。

  小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力,

  而且它还能加强肌肉,

  给你整个背部提供一个强有力的支持,

  尤其是上背部区域。

  长期或者说定期进行平板支撑

  不仅仅能够显著减轻由于长期久坐所引起的背部困、疼,

  还能将这类问题提前消灭掉!

  平板支撑能够加强身体核心部位,

  将平板支撑有什么用对你的?#26412;保?#32937;膀,胸背都会起到很好的影响,

  任?#38382;?#20505;都对你保持良好的正确身体姿势起到关键性作用,

  所以,站如松、坐如钟无需刻意,都能够时刻保持。

  文章来源:https://zhidao.baidu.com/question/245905976637118964.html

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